သင့်ရဲ့နေ့စဉ်အချိန်ဇယားမှာ စာဖတ်ဖြစ်အောင် ဘယ်လိုလုပ်သင့်သလဲ။
သင့်ရဲ့ညဘက်အချိန်တွေမှာ သင်ဖတ်လက်စ စာအုပ်ကို ပြန်ဖွင့်မဖတ်ဖြစ်တာကြာပြီလား။ ဒါမှမဟုတ် တလလုံးမှာ စာအုပ်ကို ကောက်မကိုင်ဖြစ်တာတောင်ကြာနေပြီလား။ စာဖတ်ဖို့အချိန်သီးသန့်သတ်မှတ်ရတာ ခက်ခဲပါတယ်။ သင်အလုပ်ရှုပ်နေတဲ့အခါ ပိုဆိုးတာပေါ့။ ဒါပေမယ့် မဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုတာ တကယ်တော့မဟုတ်ပါဘူး။ အခုဖော်ပြမယ့်နည်းလမ်းအချို့ကတော့ အလုပ်များပြီး အောင်မြင်နေပါတယ်ဆိုသူတွေရဲ့ စာကိုဘယ်လိုမရရအောင် အချိန်ပေးပြီးဖတ်သလဲဆိုတဲ့နည်းလမ်းပါပဲ။ ထိုနည်းလမ်းတွေကို အသုံးပြုပြီး ဒီနေ့ကစပြီး စာဖတ်ကြရအောင်ပါ။
ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်ဖို့ နည်းလမ်း ၃ချက်
နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမှာ ဘဝရဲ့အခြေအနေအကြောင်းအရာတွေကို ကျွန်တော်တို့ရင်ဆိုင်နေရပါတယ်။ ကောင်းတာလည်း ဖြစ်နိုင်သလို၊ ဆိုးတာလည်း ဖြစ်နိုင်တာပါပဲ။ အဲဒါအကြောင်းအရာတွေကို ကျွန်တော်တို့ ရွေးချယ်မှုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရွေးချယ်တဲ့အခါမှာလည်း မှန်ရာကိုရွေးချယ်ဖြစ်ဖို့လိုပြန်တယ်။ အဲဒါကြောင့် ဘဝရဲ့ကောင်းခြင်းဆိုးခြင်းကို ရွေးချယ်ရမယ့်နေရာမျိုးမှာ အဖြေက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘဝကို ချစ်ခင်ခြင်း၊ နှစ်သက်ခြင်း၊ မုန်းတီးခြင်းကြားမှာရှိနေတာဖြစ်ပါတယ်။ ဘာကိုမှမစဉ်းစားတဲ့သူမျိုးကတော့ ကိုယ့်ဘဝထိခိုက်လည်း ဂရုစိုက်မှာတောင်မဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ့်ဘဝကိုချစ်တဲ့သူတွေက ကိုယ့်ဘဝထိခိုက်နိုင်မယ့် ဆုံးဖြတ်ချက်မျိုးဆိုရင် ရှောင်ကျဉ်ပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါကြောင့် သင့်ဘဝမှာ မှန်ကန်တဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေပဲချမှတ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။
မဖြစ်သေးတာကို ကြိုတွေးပြီးပူပန်နေခြင်းကို ဘယ်လိုထိန်းချုပ်မလဲ။
အတွေးလွန်ခြင်း တနည်းအားဖြင့် မဖြစ်သေးတာကို ကြိုတွေးပြီး ပူပန်နေခြင်းက သဘာဝဖြစ်ရပ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ထိုအတွေးတွေထဲမှာပဲ အာရုံစိုက်နေပြီး အခြားသောကိစ္စအ၀၀ကို အာရုံမစိုက်နိုင်တော့တဲ့အခါမှာတော့ ပြဿနာတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့အတွေးတွေမှာ မကောင်းတဲ့အတွေးမျိုးတွေ အမြဲတစေ ကြိုတွေးပြီး ပူပန်နေတာမျိုးမဖြစ်ရအောင်တော့ သတိထားပြီး အကျင့်လုပ်ပြုပြင်သင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အတွေးနဲ့ အပြုအမူတွေကို သတိထားပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးတဲ့အခါ သင့်ရဲ့အတွေးလွန်ခြင်းကို ထိန်းချုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုကိုယ် သိရက်နဲ့မပြုပြင်နိုင်တဲ့အကျင့်ဆိုးတွေ
လူတိုင်းမှာ အကျင့်ဆိုးလေးတွေတော့ ရှိတတ်ကြပါတယ်နော်။ တခါတလေလည်း ပြုပြင်တတ်ကြပေမယ့် တခါတလေကျတော့လည်း လျစ်လျူရှုထားမိတတ်ကြပါတယ်။ ဘယ်လိုဖြစ်ဖြစ် အရမ်းကြီးဘဝကိုထိခိုက်မိစေတဲ့အကျင့်ဆိုးမျိုးကတော့ မရရအောင်ပြုပြင်လိုက်မှ အဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။ အရမ်းကြီးမထိခိုက်ဘဲ ကိုယ်တိုင်မှားမှန်းသိရက်နဲ့ လုပ်မိတတ်တဲ့အကျင့်ဆိုးလေးတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ စာဖတ်သူတွေမှာလည်း သိရက်နဲ့မပြုပြင်နိုင်သေးတဲ့အကျင့်ဆိုးလေးတွေရှိရင် ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးတဲ့အနေနဲ့ ပွင့်လင်းစွာ မန့်သွားပေးကြပါအုံး။
Comfort zone ထဲက ရုန်းထွက်နိုင်မယ့်နည်းလမ်း ၅ချက်
သင့်ရဲ့comfort zone ထဲကရုန်းထွက်ဖို့ စဉ်းစားလိုက်တဲ့ အချိန်တိုင်း ကိုယ့်အတွက် မသက်သာတဲ့ကိစ္စတွေ၊ အဆင်မပြေနိုင်တဲ့ကိစ္စတွေကို အရင်ဆုံးပြေးမြင်လိုက်ပြီး comfort zone ထဲကထွက်ဖို့ ကြောက်လန့်သွားတတ်ကြပါတယ်။ ကြောက်ရင်လွဲ၊ ရဲရင်မင်းဖြစ်ဆိုတဲ့စကားလိုပါပဲ။ ဘယ်အရာကိုမဆို မကြောက်သင့်တာကို ကြောက်နေရင်တော့ သင်ဖြစ်ချင်တာတွေလည်း ဖြစ်လာနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် သင့်ရဲ့အကြောက်တရားတွေကို ဖယ်ရှားပစ်မှ comfort zone ထဲက ထွက်ခွာနိုင်ပြီး သင့်ဘဝတိုးတက်နိုင်မှာပါ။
ပတ်ဝန်းကျင်မှာတွေ့ရတတ်သော လွှဲမှားနေသောအပြုအမူများ (၂)
တခါတလေ ကျွန်တော်တို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အမှန်အဖြစ်လက်ခံကျင့်သုံးနေပြီး တကယ်တမ်းကျတော့ မှားယွင်းနေတဲ့အချက်တော်တော်များများရှိပါတယ်။ အမှားတွေကို လူတော်တော်များများက အမှန်အဖြစ်လက်ခံကျင့်သုံးနေတဲ့အခါ အမှန်တွေတဖြေးဖြေး ကွယ်ပျောက်လာပြီး အမှားတွေကသာ အမှန်ကဲ့သို့ ကြီးစိုးလာပါတော့တယ်။ အမှန်တရားတွေကတော့ အမှားအဖြစ်နေရာလွှဲနေကြပါတော့တယ်။ အဲဒါကြောင့် ကျွန်တော်တို့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ နေ့ဓဒူဝမြင်နေကျဖြစ်ပြီး မှားယွင်းနေတဲ့အယူအဆတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
နိုင်ငံတကာသမိုင်းတစ်လျှောက် ဟုန်းဟုန်းတောက်ကျော်ကြားခဲ့သောအမျိုးသမီး ၈ ဦး
လူ့သမိုင်းအစကနေ ယနေ့ခေတ်ကာလအထိ သမိုင်းတစ်လေ ျှာက် နယ်ပယ်အသီးသီးမှာထူးခ ျွန်ကေ ျာ်ကြားခဲ့သူတွေ အမ ျားအပြားရှိခဲ့ပါတယ်။ အဲ့ဒီအထဲကမှ သမိုင်းတစ်လေ ျှ ာက် ထင်ရှားအရေးပါခဲ့တဲ့ ထူးချွန်ပြောင်မြောက်တဲ့အမ ျိုးသမီး ၈ ယောက်အကြောင်း ကိုရွေးချယ်ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့အချိန်သင့်ကိုသင်ပြောသင့်သောစကားများ
လူတိုင်းမှာ မှန်းထားတာတွေဖြစ်မလာတဲ့အချိန်၊ ယုံကြည်ထားတာတွေ ပျက်ယွင်းသွားတဲ့အချိန်၊ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ဘာမှမလုပ်နိုင်ဘူးလို့ထင်တဲ့အချိန်၊ အသုံးမကျတဲ့သူတစ်ယောက်လို ခံစားရတဲ့အချိန် စသည်ဖြင့် ကြုံဖူးကြမှာပါ။ ဘဝဆိုတာက တစ်စုံတစ်ခုကို အမြဲတိုက်နေရတဲ့တိုက်ပွဲမဟုတ်လား။ အဲဒါကြောင့် သင့်ဘဝမှာ စိတ်အားတက်တဲ့အချိန်ရယ်၊ စိတ်ဓာတ်ကျမိတဲ့အချိန်ရယ်လို့ ရှိနေမှာပါပဲ။ အဓိကက ကိုယ့်စိတ်ကို ကိုယ်သိနေဖို့ပါပဲ။ ကိုယ့်စိတ်ကို ကိုယ်သတိလေးထားပြီး သိနေတဲ့အခါ စိတ်ပျော်နေတဲ့အချိန်မှာလည်း အလွန်အကျွံ့မပျော်ဖြစ်တော့ဘဲ ဒါလည်း ပြီးသွားမှာပါလို့ နှလုံးသွင်းတတ်လာပါလိမ့်မယ်။ စိတ်အားငယ်နေတဲ့အချိန်မှာလည်း စိတ်ဓာတ်ပြန်လည်ခိုင်မာလာဖို့ ဘာလုပ်သင့်သလဲဆိုတာကို သိနေပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါကြောင့် စိတ်ထောင်းကိုယ်ကြေဆိုသလို မဖြစ်ရအောင် သင့်စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့အချိန်မျိုးမှာ သင့်ကိုသင်ပြန်လည်အားပေးနိုင်တဲ့စကားမျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်
Single mom တွေခံစားရမယ့်ဖိအားများ
မိခင်ရယ်လို့ဖြစ်လာရင် ကိုယ့်သားသမီးလေးတွေကို ဘယ်သူကမှ မိဘအစုံအလင်မရှိတဲ့သူရယ်လို့ မဖြစ်စေချင်ကြပါဘူး။ လူတကာအလည်မှာ အဖေမရှိတဲ့သားသမီးတွေအဖြစ် မျက်နှာငယ်မှာကိုလည်း ဘယ်မိခင်မှ မလိုလားကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ဘဝတစ်ခုကို အတူရင်ဆိုင်ကြတဲ့အခါ ပင်လယ်ပြင်မှာ ရွက်လွှင့်ရသလိုပါပဲ၊ နှစ်ဦးနှစ်ဘက် တာဝန်ကိုယ်စီမျှတစွာယူနိုင်မှ တစ်ဖက်ကမ်းကို ကူးနိုင်မှာပါ။ မိခင်တစ်ယောက်တည်းကပဲ တာဝန်သိတတ်ပြီး တာဝန်မသိတတ်တဲ့ဖခင်ကြောင့် ကြိတ်မနိုင်ခဲမရတွေဖြစ်ကာ သားသမီးလေးတွေ အဖေမဲ့မဖြစ်ရအောင် ကြိတ်မှိတ်သည်းခံတတ်တဲ့မိခင်မျိုးလည်းရှိသလို တစ်ဘဝလုံးလက်တွဲဖို့မဖြစ်နိုင်မှန်းသိလာတဲ့အခါ သည်းမခံနိုင်တော့တဲ့အဆုံး single mom ဘဝကိုမရွေးချယ်ချင်ပေမယ့် ရွေးချယ်လိုက်ရတဲ့ မိခင်တွေလည်း ရှိမှာပါပဲ။
လက်ရှိကာလကိုပဲ အာရုံစိုက်နိုင်စေဖို့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်သတိပေးသင့်တဲ့စကားများ
လက်ရှိကာလမှာ နေထိုင်ခြင်းဆိုတာက ဖြစ်ပြီးခဲ့တာတွေကိုပြန်တွေးတာ၊ မဖြစ်သေးတာတွေကိုလည်း ကြိုတွေးမနေဘဲ လက်ရှိအချိန်မှာပဲ ဘာလုပ်မလဲ၊ ဘာလုပ်သင့်သလဲဆိုတာကို တွေးတာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကို လက်ရှိကာလမှာနေထိုင်တတ်ခြင်းလို့ခေါ်ပါတယ်။ အဲဒီလို လက်ရှိကာလမှာသာ နေထိုင်တွေးခေါ်တတ်ခြင်းက အပြောသာ လွယ်ပါတယ်။ တကယ်လိုက်လုပ်နိုင်ဖို့ကတော့ ခက်ပါတယ်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ တော်တော်များများက ခုလက်ရှိမှာသာနေနေပေမယ့် အတွေးတွေက မဖြစ်သေးတာကိုတွေးလိုက်၊ ဖြစ်ပြီးတာတွေကိုတွေးပြီး နာကျင်လိုက်၊ ပျော်ရွှင်လိုက်၊ ဝမ်းနည်းလိုက်နဲ့ ဖြစ်နေတတ်တာကိုး ။ သင့်ကို စာပြန်တာ၊ အီးမေးလ်၊ လာမယ့်အစီအစဉ်၊ နောက်ဆုံးသတ်မှတ်ရက် စတာတွေနဲ့ တွေးခေါ်နေပြီး နေထိုင်မိနေတာမျိုးပါ။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြန်သုံးသပ်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်း ၈ခု
လူတိုင်းက ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြန်သုံးသပ်သင့်ပါတယ်။ အမြဲတမ်းမှားနေတဲ့သူမရှိသလို၊ အမြဲတမ်းလည်း မှန်နေတဲ့သူမရှိဘူးမဟုတ်လား။ လူ့ဘဝမှာ အမှန်ချည်းမဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အမှားနည်းအောင်တော့ နေလို့ရပါတယ်။ အဲဒီလို အမှားနည်းဖို့ကတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြန်သုံးသပ်တဲ့နည်းလမ်းကိုအသုံးချရမှာပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြန်သုံးသပ်ခြင်းက ကိုယ်မှားခဲ့တာတွေကိုလည်း ပြန်ပြီး သင်ခန်းစာယူနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်မှန်ခဲ့တာတွေကိုလည်း ပြန်ပြီး မြင်လာစေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် သင့်ကိုသင်ပြန်သုံးသပ်နိုင်စေမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နဲ့ ဆက်ဆံရေး အဆင်ပြေစေမယ့်နည်းလမ်းများ
ဒီနေ့ခေတ်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက သင်တို့နှစ်ဦးကြားက ဆက်ဆံရေးအတွက် စေပါတယ်။ စိတ်ကျန်းမာရေးနဲ့ကိုယ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ပြဿနာပေါင်းစုံက သင်တို့ကြားမှာ အချင်းများစရာတွေဖြစ်လာစေပါတယ်။ လိုချင်တာတွေများပြီး မဖြစ်လာနိုင်တာ၊ အလုပ်ခွင်က စိတ်ဖိစီးမှုတွေ၊ လူမှုဆက်ဆံရေးအရ အဆင်မပြေမှုတွေ၊ မိသားစုကြားကပြဿနာတွေ စသည်ဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေက အဓိကပါပဲ။ အောက်ပါအချက်တွေက သင်တို့အချင်းချင်း အမြဲလို အဆင်ပြေစေမယ့်နည်းလမ်းကောင်းတွေဖြစ်ပါတယ်။