စိတ်ညစ်စရာကောင်းတဲ့နေ့တိုင်းမှာ သင်မှတ်ထားရမယ့်စကားတစ်ခွန်း
“ဘဝက တိုတိုလေးပါ။ သင့်ကို ရယ်မောစေပြီး သင့်ကိုချစ်ခင်တဲ့သူတွေနဲ့သာ အချိန်ဖြုန်းပါ"
အလုပ်ခွင်မှာ အိပ်ငိုက်နေတဲ့အခါ လုပ်သင့်တဲ့အချက်များ
လူတိုင်းနီးပါး အလုပ်ခွင်မှာ တစ်ကြိမ်တစ်ခါတော့ အိပ်ငိုက်ဖူးကြတာချည်းပါပဲ။ အဲဒါက ဘာမှကြီးကျယ်တဲ့ကိစ္စမဟုတ်ပေမယ့် သင်တကယ်အိပ်ငိုက်တဲ့အချိန်မှာတော့ သင့်ရဲ့အလုပ်တွေမှာ အမှားအယွင်းတွေဖြစ်လာတာမျိုး၊ အလုပ်မှာ စိတ်မပါတာမျိုးတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။ သင့်အထက်လူကြီးက မြင်သွားတာမျိုးဖြစ်ရင်တော့ သင့်အတွက် မကောင်းနိုင်ပါဘူး။ ဒီနေ့လို အပြိုင်အဆိုင်များပြီး တိုးတက်ဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အချိန်မှာ အလုပ်ခွင်ထဲအိပ်ငိုက်နေလို့လည်း အလုပ်ကမပြီးမြောက်နိုင်၊ စိတ်မလန်းလူမလန်းဖြစ်နိုင်တာပေါ့။ အဲဒါကြောင့် နိုးကြားတက်ကြွနေပြီး ဖြတ်လတ်စွာအလုပ်လုပ်နိုင်ဖို့လိုပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ဘယ်လိုနည်းလမ်းလေးတွေသုံးပြီ အလုပ်ခွင်မှာ အိပ်ငိုက်ခြင်းကို ဖြေရှင်းကြမလဲဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။
သင့်ရဲ့ EQ တိုးတက်စေဖို့ နည်းလမ်း ၅ ချက်
Emotional intelligence (EQ or EI) ဆိုတာက သင့်ရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကို စီမံနိုင်တဲ့စွမ်းရည်သာမက အခြားသူများရဲ့စိတ်ခံစားချက်ကိုလည်း နားလည်သဘောပေါက်တဲ့စွမ်းရည်လည်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေ့ခေတ်မှာ EQ ကိုအဓိကထားပြီးကြည့်လာကြပါပြီ။ EQ ကောင်းခြင်းက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရရော၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရရောအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ စိတ်ဓာတ်တက်ကြွမှု၊ ဦးဆောင်နိုင်မှု၊ ကျန်းမာရေးတဲ့အကြောင်းအရာအမျိုးမျိုးအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိနေတာဖြစ်ပါတယ်။ EQ ကောင်းဖို့အတွက် ကျွန်တော်တို့လေ့ကျင့်ယူလို့ရပါတယ်။ အချိန်ယူပြီး ဖြေးဖြေးချင်းလေ့ကျင့်ယူနိုင်ပါတယ်။ EQ အတွက် ဘယ်လိုလေ့ကျင့်မလဲဆိုတဲ့နည်းလမ်း ၅ချက်ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ
အသည်းကွဲချိန်မှာ သင်ပြန်တွေးသင့်တဲ့အရာများ
လောကမှာ လူတိုင်းနီးပါး အချစ်နဲ့မကင်းကြသလို၊ အသည်းလည်း ကွဲဖူးကြတာချည်းပါပဲ။ လူတစ်ယောက်နဲ့ လူတစ်ယောက် ချစ်မိသွားတဲ့အခါ အခြားသောအချက်တွေကိုသိပ်မတွေးမိတတ်ကြတဲ့အတွက် အချစ်မှာ မျက်စိမပါဘူးလို့ ပြောတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ချစ်စိတ်အနည်ထိုင်သွားတဲ့အချိန်မှာတော့ ကျန်တဲ့အတွေးတွေ ဝင်လာပါတယ်။ အဲဒီ့အခါမှာ ကျန်တဲ့အတွေးတွေကနေတဆင့် အကျင့်စရိုက်တွေ၊ အပြုအမူတွေ၊ စရိုက်ဓလေ့တွေ၊ နေထိုင်မှုပုံစံတွေ၊ စကားအပြောအဆိုတွေ စသဖြင့် အများကြီးစဉ်းစားတတ်လာရာကနေ ကိုယ်နဲ့ မအပ်စက်နိုင်တဲ့ ပုံစံမျိုးလို့ မြင်လာတဲ့အခါ လမ်းခွဲတာမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် ချစ်သူကနေ အချစ်သစ်တွေ့သွားလို့ ကိုယ့်ကိုထားခဲ့တာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ်ချစ်သူနဲ့ကိုယ်လမ်းခွဲလို့ ကိုယ်က အသည်းကွဲရတဲ့အခါ သင်ပြန်တွေးသင့်တဲ့အရာတွေရှိပါတယ်။ အဲဒီ့အရာလေးတွေပြန်တွေးလိုက်တဲ့အခါ သင့်ရဲ့ချစ်သူပြစ်ထားခဲ့ခြင်းဆိုပြီး နာကျင်နေတဲ့နာကျင်မှုတွေသက်သာဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။
သင့်စိတ်ထဲက မကျေလည်မှုများကို ပြေလျော့စေဖို့ သင်တွေးသင့်တဲ့အတွေးများ
တခါတလေ ကျွန်တော်တို့နေ့စဉ်ဘဝမှာ ကိုယ်မှန်နေပေမယ့် ပြန်ပြီး မရှင်းပြနိုင်ခဲ့တဲ့အရာတွေရှိမှာပါ။ ကိုယ်က တကယ်တမ်းမှန်ကန်သူဖြစ်ပေမယ့် ပြန်လည်ဖြေရှင်းဖို့ရာ တဖက်လူက ကိုယ့်ထက် ဝါကြီးနေတာမျိုး၊ မိဘနေရာရောက်နေတာမျိုး၊ အကြီးအကဲဖြစ်နေတာမျိုး ၊ ကိုယ်မျက်နှာထောက်ရမယ့်သူဖြစ်နေတာမျိုး စတဲ့ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကိုထောက်ငဲ့ပြီး ငြိမ်ခံလိုက်ရတဲ့အကြိမ်မျိုး ကြုံဖူးကြမှာပါ။ အဲဒီ့အခါမှာ ကိုယ့်စိတ်ထဲ ကိုယ်မှန်နေရက်နဲ့ မပြောခဲ့ရလေခြင်း၊ မရှင်းနိုင်ခဲ့လေခြင်းရယ်လို့ ကြိတ်မနိုင်ခဲမရတော့ ဖြစ်ခဲ့ကြမှာပါပဲ။ အချိန်တစ်ခု၊ အခြေအနေတစ်ခုမှာတော့ ပြေလျော့သွားမှာ ဖြစ်ပေမယ့် သွေးပူနေတဲ့အခြေအနေတခုမှာတော့ သည်းခံမြိုသိပ်ဖို့ရာ မလွယ်ပါဘူး။ အတင်းကို ပေါက်ကွဲပစ်လိုက်ချင်သော်လည်း ပျက်စီးသွားမယ့်ဆက်ဆံရေးက ထိုသူတစ်ယောက်တည်းစာ မဟုတ်တဲ့အတွက် အူတယားယားနဲ့ ခံနေရပေမယ့် မခံချိမခံသာဖြစ်နေရမှာပါ။ စာဖတ်သူတွေကော အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးကြုံဖူးကြရဲ့လား။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးကြုံခဲ့ချိန်မှာ ကိုယ့်စိတ်ကို ကိုယ်တိုင်ဘယ်လိုဖြေပေးရမလဲဆိုတာ မသိနိုင်လောက်အောင် ခက်ခဲလွန်းပါတယ်။ အဲဒီလိုအခြေအနေမျိုးကြုံခဲ့မယ်ဆိုရင် (ဒါမှမဟုတ် ရှေ့ဆက်လည်း ကြုံနိုင်ပါသေးတယ်နော်) အောက်က အချက်လေးတွေကို ပြန်တွေးလိုက်ပါနော်။
အခြားသူကိုထိခိုက်မှုမရှိစေဘဲ အမှန်တရားကို ပြောနိုင်မယ့်နည်းလမ်း ၇မျိုး
တခါတလေ ကိုယ်ကတော့ စေတနာနဲ့ပြောလိုက်တဲ့မှန်သောစကားဖြစ်ပေမယ့် တဖက်လူက မကြိုက်တာမျိုး၊ ကိုယ်ပြောလိုက်တဲ့စကားကို နာကျင်သွားတာမျိုး လူတိုင်းလို ကြုံဖူးကြမယ်ထင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့်လည်း မှန်လွန်းတဲ့လူ ရွာပြင်ထုတ်ခံရတယ် ဆိုတဲ့စကားဖြစ်လာပုံရပါတယ်။ တကယ်လည်း ကိုယ်ကအမှန်ပြောလိုက်ပေမယ့် တဖက်လူက မခံမရပ်နိုင်အောင် လက်မခံနိုင်ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ အဲဒါဆိုရင် မှန်တာကို မပြောရတော့ဘူးလား။ အဲလိုလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ မှန်ရာကိုတော့ ပြောရဲရမှာပေါ့၊ ပြောခွင့်လည်းရှိရမှာပေါ့။ အဲဒါဆို မှန်တဲ့စကားကို တဖက်လူမနာကျင်အောင် ထိခိုက်မှုမရှိအောင် ဘယ်လိုပြောမလဲဆိုတာ ဒီဆောင်းပါးလေးဖတ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ခံနိုင်ရည်ရှိစေဖို့ လုပ်သင့်တဲ့အဆင့် ၄ ဆင့်
အောင်မြင်မှုဆိုတာက ကျရှုံးမှုကိုကျော်ဖြတ်ပြီးဖြစ်လာနိုင်တာပါ။ ကျရှုံးမှုကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာကြုံလာရတဲ့အခါ ခံနိုင်ရည်ဖြစ်လာပါတယ်။ ခံနိုင်ရည်ရှိလာဖို့အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာက သင့်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေအပေါ် လမ်းညွှန်ပေးနိုင်တာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီ့တော့ ကျရှုံးမှုကိုပွေ့ဖက်နိုင်ဖို့ သင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့လိုပါတယ်။
ကိုယ်ကျင့်တရားပျက်စီးစေသောအကြောင်းအရာများ
လူနဲ့တိရိစ္ဆာန်ကို ခြားနားထားတဲ့စည်းက ကိုယ်ကျင့်တရားရယ် တရားဓမ္မရယ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ တိရိစ္ဆာန်အတွက်ကတော့ ကိုယ်ကျင့်တရားကိုစောင့်ထိန်းစရာမလိုသလို တရားဓမ္မဆိုတာကိုလည်း နားမလည်နိုင်ပါဘူး။ လူကတော့ လူရယ်လို့ဖြစ်လာရင် ကိုယ်ကျင့်တရားကို စောင့်ထိန်းရပါမယ်၊ တရားဓမ္မကို လုံးဝနားမလည်ဘူးဆိုတာထက်တော့ အနည်းအကျဉ်းနားလည်ပြီး ကိုယ်ကိုးကွယ်ရာဘာသာတရားကို လုပ်တတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့လို နည်းပညာတွေ၊ အတတ်ပညာတွေ၊ ပညာတွေ တိုးတက်လွန်းတဲ့ခေတ်မှာ ထိုကဲ့သို့ တိုးတက်လာခြင်းတွေရဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ်ကတော့ ငွေကိုလိုအပ်ခြင်းနဲ့ ကိုယ်ကျင့်တရားကို စောင့်ထိန်းဖို့ မကြိုးစားခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။
နာကျင်မှုတွေခံစားရတဲ့အခါ သင်ပြန်ပြီးတွေးသင့်တဲ့အရာများ
ဘဝဆိုတာက အမြဲအဆင်ပြေချောမွေ့နေတာမဟုတ်ပါဘူး။ အဆင်မပြေမှု၊ အခက်အခဲ ၊ နာကျင်မှု၊ ကျရှုံးမှု၊ ပြိုလဲကြေကွဲမှု ပေါင်းစုံကို သင်ကြုံတွေ့ခံစားရမှာပါ။ ဘဝဆိုတာ တိုက်ပွဲတွေကို နိုင်အောင်တိုက်နေရတာပါပဲ။ တိုက်ပွဲတစ်ခုကို နိုင်အောင်တိုက်နိုင်သွားတဲ့အခါ သင်လည်း နောက်ထပ် level တစ်ခုကို တက်သွားသလိုပါပဲ။ တိုက်ပွဲတွေကတော့ ပြီးဆုံးမှာမဟုတ်ပါဘူး။ level တစ်ခုရောက်လာလေလေ ပိုခက်တာတွေကြုံလာနိုင်လေလေပါ။ ပိုခက်လာတာကို သင်ပိုပြီးကျော်ဖြတ်နိုင်လေလေ သင့်စွမ်းရည်ပိုတိုးတက်လာစေတာပေါ့။ ဥပမာ။ အလုပ်ပြုတ်တာ၊ ကိုယ်လိုချင်တဲ့အလုပ်ကို အင်တာဗျူးမှာတင် ပြုတ်သွားတာ၊ ကိုယ့်ချစ်သူက ထားခဲ့တာ၊ ကိုယ်ယုံကြည်မှုကို အလွဲသုံးစာလုပ်ခံရတာ၊ သင့်ကိုနှီမ်တာ၊ အနိုင်ကျင့်ခံရတာ စတာတွေပေါ့။ အဲဒါကြောင့် သင့်မှာ နာကျင်မှုတွေခံစားနေရပါလား….လို့ တွေးထင်နေချိန်မှာ သင်ပြန်တွေးသင့်တဲ့အရာတွေရှိပါတယ်။ အဲဒီ့အရာလေးတွေကို ပြန်တွေးကြည့်လိုက်တဲ့အခါ သင့်နာကျင်မှုတွေ လျော့နည်းလာပါလိမ့်မယ်။
ကျွန်တော်တို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သီတင်းကျွတ်လိုအချိန်မျိုးပေါ့…..အိမ်ထောင်ပြုကြတဲ့အခါ “ဘယ်မိန်းကလေးကတော့ ဘယ်သူနဲ့အိမ်ထောင်ကျတယ်….ဘယ်အိမ်က ဘယ်သူ့သားသမီးကတော့ ဘယ်သူနဲ့” ဆိုတာမျိုးတွေ ကြားဖူးကြမှာပါ။ တခါလောက် တိတ်တိတ်လေးနားထောင်ကြည့်ပါ။ များသောအားဖြင့် ဂုဏ်ကျက်သရေရှိခြင်း၊ ငွေကြေးပေါများခြင်း၊ အလုပ်အကိုင်ကောင်းရှိခြင်း စတာတွေနဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်တွေရဲ့တန်ဖိုးကို သတ်မှတ်ကြတာ ကြားဖူးမယ်ထင်ပါတယ်။ “ဘယ်သူရဲ့သမီးကတော့ ဘယ်က ဆရာဝန်နဲ့ အိမ်ထောင်ပြုသွားတာ၊ ဘယ်သူ့ရဲ့သားကတော့ ဘယ်လူကြီးရဲ့သမီးနဲ့လက်ထပ်ထားတာ” ဆိုတာမျိုးတွေပေါ့။
ဘဝမှာ ရှင်သန်ဖို့ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်တဲ့အရာတွေ
ဘဝမှာရှင်သန်ရတဲ့အခါ ဘယ်အရာကိုမှ ပုံသေတွက်ဆထားလို့မရလောက်အောင် မာယာများတဲ့လူတွေကို ရင်ဆိုင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဘဝရပ်တည်ရှင်သန်ပုံခြင်းမတူသလို၊ ရှင်သန်ပုံခြင်းမတူလို့ အတွေးအမြင်တွေ အယူအဆတွေမတူတဲ့အတွက် ကိုယ့်စိတ်နဲ့တစ်ထပ်တည်းကျတဲ့လူမျိုးကိုရှာတွေ့ဖို့ရန်လည်း ခက်ခဲလှပါတယ်။ တခါတလေ ဘဝမှာ ကိုယ်မထင်မှတ်ထားတဲ့ အံ့အားသင့်ဖွယ်ပျေ်ာရွှင်မှုမျိုးကြုံရမှာဖြစ်သလို၊ တခါတလေလည်း ကိုယ့်စိတ်နဲ့တစ်ထပ်တည်းလို့ ယုံမှတ်ပုံအပ်မိကာမှ ကျောချမှ ဓားပြမှန်းသိရတဲ့လူမျိုးတွေကြောင့်လည်း သင်နာကျင်ခံစားရမှာအမှန်ပါပဲ။ လူအမျိုးမျိုးကြောင့် သင်ခန်းစာအမျိုးမျိုးရမှာဖြစ်သလို၊ ခံစားချက်ပေါင်းစုံကိုလည်း ခံစားရမှာပါ။ အဲဒါကြောင့် ဘဝမှာရှင်သန်ဖို့အတွက် သင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားသင့်တဲ့အရာတွေကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။
တစ်ယောက်တည်းဖြစ်နေတယ်လို့ခံစားရတဲ့အခါ တနည်းအားဖြင့်တော့ အထီးကျန်တယ်လို့ခေါ်တတ်ကြပါတယ်။ အထီးကျန်တယ်ဆိုတာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ဘယ်သူကမှ ကိုယ့်ကိုနားလည်မပေးနိုင်ခြင်း၊ အားပေးဖေးမမယ့်သူမရှိခြင်း၊ ကိုယ့်ခံစားချက်ကို မျှဝေနားထောင်ပေးမယ့်သူမျိုးမရှိခြင်းရယ်လို့ သတ်မှတ်ပြီး ကိုယ်ဒုက္ခ၊ စိတ်သောကရောက်ချိန်မှာ ကိုယ့်ဘေးမှာ အားပေးဖော်ဘယ်သူမှမရှိပါလား…ရယ်လို့ တွေးပြီး အထီးကျန်နေတတ်တာမျိုးလည်း ပါဝင်သလို၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားဖြင့်လည်း ကိုယ့်ဘေးမှာ ဘယ်သူကမှ မရှိနေဘဲ ကိုယ့်ကိုစွန့်ခွာသွားကြခြင်း၊ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်နဲ့စိတ်တူကိုယ်တူဘယ်သူမှ ကိုယ့်ဘေးမှာမရှိခြင်းလည်း ပါဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အထီးကျန်ခြင်းကို ခံစားရတဲ့အခါ ခံစားရသူက အပြင်ပန်းမှာ ငြိမ်ချင်နေငြိမ်နေနိုင်ပေမယ့် တကယ့်အတွင်းစိတ်ထဲမှာတော့ အထီးကျန်ခြင်းရဲ့ဝေဒနာကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းခံစားပြီး ဝမ်းနည်းအားငယ်စိတ်လေးဖြစ်ပေါ်နေတတ်ပါတယ်။ အဓိကကတော့ စိတ်ပါပဲ။