စင်ကြယ်အောင် မဆေးကြောနိုင်သော စိတ်ရဲ့အညစ်အကြေးများ
သာမန်အားဖြင့် မဆေးကြောနိုင်တဲ့အညစ်အကြေးတွေဟာ သင့်ရဲ့စိတ်ထဲမှာသာရှိနေတာဖြစ်ပါတယ်။ သင့်စိတ်ကို သင်ကိုယ်တိုင် နားလည်မှသာ သင့်စိတ်ထဲဖြစ်ပေါ်နေသမျှကို သင်ရှင်းလင်းနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ရှင်းနေတဲ့အခါ သင့်ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေမှန်ကန်မယ်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေမှန်ကန်လာပါလိမ့်မယ်။ အဲဒါကြောင့် သင့်စိတ်ထဲမှာ အမြဲတမ်းထည့်ထားပြီး သင့်စိတ်ကို စွန်းထင်းစေတဲ့ စိတ်ရဲ့အညစ်အကြေးတွေကို သိနိုင်အောင်ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
သင့်ဘဝမှာ မမေ့မလျော့ဆောင်ထားသင့်တဲ့ “မ” ၅လုံးရှိပါတယ်။ အဲဒါကတော့ မမုန်းပါနဲ့။ မလိမ်ညာပါနဲ့။ သစ္စာမဖောက်ပါနဲ့။ လက်မလျှော့ပါနဲ့။ အမြင့်ဆုံးမှန်းပါ။ ဆိုတဲ့ “မ”တွေပါပဲ။ အဲဒီ့ “မ”တွေ ကို မှတ်သားထားခြင်းက သင့်ဘဝကို ပေါ့ပါးစွာနဲ့ ဖြတ်သန်းနိုင်မယ့်အပြင် သင်မှန်းထားတဲ့အရာတွေကိုလည်း သင်ရယူနိုင်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေမှာပါ။
လူတိုင်းရနိုင်တဲ့အခွင့်အရေး (၆) ခု
ဆင်းရဲ၊ ချမ်းသာမရွေး လူတိုင်းလိုလိုရနိုင်တဲ့အခွင့်အရေးတွေရှိပါတယ်။ သတိမထားမိတာနဲ့၊ သတိထားမိပြီး သေချာထိရောက်စွာ အသုံးချနိုင်တဲ့သူချင်းသာ ကွာသွားတာဖြစ်ပါတယ်။ သတိထားမိပြီး တန်ဖိုးထား အသုံးချတတ်တဲ့သူအတွက် အရင်းအနှီးတစ်ခုလို အသုံးဝင်ပြီး တကယ့်တန်ဖိုးရှိလာပြီး အခွင့်အရေးဖြစ်လာပါတယ်။ လျစ်လျူရှုထားတတ်တဲ့လူအတွက်ကတော့ အခွင့်အရေးရယ်လို့တောင် မသိလိုက်နိုင်ပါဘူး။ အဲဒီ့အခွင့်အရေးတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုချောက်တွန်းတတ်တဲ့သူကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲ။
သင့်ဘဝမှာ သင့်ကိုလိုလားတဲ့လူရှိသလို မလိုလားတဲ့လူမျိုးကိုလည်း သင်ကြုံရမှာပါပဲ။ သင့်ကောင်းကျိုးကိုလိုလားတဲ့လူဟာ သင့်အတွက် ကောင်းတာတွေချည်းဖြစ်လာစေချင်သလို၊ သင်နဲ့ထပ်တူလည်း ဝမ်းသာမယ့်သူပါပဲ။ သင့်အတွက်မကောင်းတာလိုလားတဲ့သူကတော့ သင့်အတွက်ကောင်းကျိုးတွေဖြစ်လာရင်တောင် သင့်ကို မကောင်းတဲ့အကျိုးရလဒ်ဖြစ်လာအောင် ချောက်တွန်းလိုစိတ်ဖြစ်မှာပါ။ တနည်းအားဖြင့် သင့်အတွက်ဆိုးကျိုးကိုသာ မျှော်လင့်နေသလို၊ ကောင်းကျိုးတွေဖြစ်လာတာကိုလည်း မရှုစိမ့်နိုင်တာကြောင့် ဆိုးကျိုးဖြစ်အောင်ကို အားထုတ်ကြိုးပမ်းနိုင်ပါသေးတယ်။ အဲဒီ့လို သင့်ကိုချောက်တွန်းတတ်တဲ့သူကို ကြုံလာတဲ့အခါ ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲ၊ အတတ်နိုင်ဆုံး ဘယ်လိုရှောင်မလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးထားတတ်တဲ့စိတ်ရှိဖို့ ကျင့်ယူသင့်တဲ့အချက်များ
Self Esteem ဆိုတာ မိမိကိုယ်ကိုတန်ဖိုးထားခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ တနည်းအားဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်တန်ဖိုးရှိတယ်လို့ ခံစားရတယ်၊ ကိုယ်ဟာလူတွေကြားထဲမှာ အရေးပါတယ်လို့ခံစားရတယ်၊ ကိုယ်ဖြစ်ချင်တာတွေကိုလည်း လုပ်နိုင်တယ်လို့ခံစားရတယ်၊ ကိုယ်ဟာ ကိုယ့်ဘဝမှာ အရေးပါတယ်၊ ကိုယ့်ဖြစ်တည်မှုဟာ အလကားမဟုတ်ဘဲ နေရာတစ်နေရာမှာ အရေးပါသေးတယ်ဆိုပြီး ကိုယ့်ဘဝကို နေပျော်တာမျိုးပါပဲ။ ကိုယ့်ဘဝကြီးက နေပျော်စရာကောင်းတယ်လို့တွေးတဲ့နောက်မှာ သင့်ဘဝကိုသင် အဆုံးသတ်ချင်စိတ်ဖြစ်ပါ့မလား။ အချိန်တွေကုန်မှာကိုတောင် နှမြောနေမိပါလိမ့်မယ်။ သင်ရရှိထားတဲ့အချိန်တိုင်းကို သင်တန်ဖိုးထားတတ်လာပါလိမ့်မယ်။
စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ
သင့်ဘဝအတွက် သင့်ကိုယ်သင်သတ်မှတ်သင့်တဲ့စည်းမျဉ်းများ
ကိုယ့်ဘဝကို လက်ရှိအခြေအနေထက် ပိုပြီးတိုးတက်ချင်တယ်၊ ပိုပြီးကောင်းမွန်လာချင်တယ်၊ ပိုပြီးအေးချမ်းချင်တယ်ဆိုရင် သင့်ကိုယ်သင်ပြန်သုံးသပ်ဖို့လိုပါတယ်။ သင့်ကိုယ်သင်ပြန်သုံးသပ်တဲ့အခါ ကိုယ့်ရဲ့အားနည်းချက်၊ ကိုယ့်ရဲ့အမှား၊ ကိုယ့်ရဲ့အပြစ် စတာတွေကိုမြင်အောင်ကြည့်ခိုင်းတာပါ။ ကိုယ့်ရဲ့အမှားတွေကို ကိုယ်တိုင်ပြုပြင်မယ်၊ ကိုယ့်ရဲ့အပြစ်ကို နောက်ထပ်မကျူးလွန်မိအောင်ထိန်းမယ်၊ ကိုယ့်ရဲ့အားနည်းချက်ကနေ အားသာချက်ဖြစ်အောင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲစတဲ့ အချက်တွေကိုမြင်လာပြီး ကိုယ်တိုင်ပြုပြင်သင့်တဲ့အချက်တွေကိုမြင်၊ ကိုယ်ကိုယ်ကိုယ်သတ်မှတ်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။
Covid- 19 ကာလအတွင်း စိတ်ဖိစီးမှုများကို အတတ်နိုင်ဆုံးလျှော့ချဖို့လုပ်သင့်တဲ့နည်းလမ်းများ
တစ်ကမ္ဘာလုံးက ကြောက်လန့်နေရတဲ့ ဒီကပ်ဆိုးရောဂါကြီးကို မြန်မာပြည်သူပြည်သားတွေလည်း စိုးရိမ်ပူပန်နေကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိုးရိမ်ပူပန်နေခြင်းက ရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်မှာမဟုတ်ဘဲ စိတ်ဖိစီးမှုသာ တိုးလာစေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် မစိုးရိမ်သင့်ဘူးလို့မဆိုလိုချင်ပေမယ့် စိုးရိမ်မှုလွန်ကဲတဲ့အခါ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ပေါ်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်ကို အင်အားဆုတ်ယုတ်စေပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ်ခံအားတောင် ကျစေနိုင်ပါတယ်။ သင်္ကြန်ရုံးပိတ်ရက်ကလည်း ပြီးဆုံးသွားပြီမို့ အလုပ်ခွင်ပြန်ဝင်ရတဲ့လူတွေမှလည်း ဖိစီးမှုတွေတိုးလာနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ့်ရဲ့စိတ်ဖိစီးမှုကိုလည်း အတတ်နိုင်ဆုံးလျှော့ချနိုင်ဖို့လိုပါသေးတယ်။ စိတ်ကိုအေးဆေးတည်ငြိမ်အောင်ထားဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ကျစေဖို့ လုပ်သင့်တဲ့နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော်။
စွမ်းရည် ကျန်းမာရေး ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား
Stay Home ကာလမှာ ကလေးငယ်တွေအတွက် ပုံပြင်တိုလေးများ
အခုလိုမျိုး အိမ်တွင်းအောင်းနေကြရတဲ့ကာလမှာ သားသားမီးမီးတွေ လက်လက်ထအောင်ဆော့လွန်းလို့ မေမေတွေစိတ်ညစ်နေကြပြီလား။ ကလေးတွေရဲ့စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်စွမ်းတိုးတက်စေဖို့၊ စိတ်ကူးဉာဏ်ကွန့်မြူးနိုင်စေဖို့၊ ငြိမ်ငြိမ်လေးထိုင်ပြီး ပြောစကားနားထောင်နိုင်စေဖို့ ခုလိုအချိန်မျိုးမှာ ပုံပြင်လေးတွေပြောပြပေးပါ။ ပုံပြင်လေးတွေပြောပြပေးခြင်းဟာ ကလေးရဲ့ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သလို နောင်တစ်ချိန်မှာ ကလေးရဲ့စာဖတ်ကျင့်ဖြစ်လာစေဖို့ အခြေခံအကြောင်းအရာလည်းဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် Stay Home ကာလမှာ ကလေးငယ်တွေအတွက် ပုံပြင်တိုလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
စွမ်းရည် ကလေးပြုစုပျိုးထောင်ခြင်း ပျော်ရွှင်သောဘဝ ကိုးကားစာများ ပုံပြင်တိုများ
ဘဝမှာ လူတိုင်းလိုလို ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ကြေကွဲခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ စိတ်ဆင်းရဲခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ကြည်နူးခြင်း၊ စိတ်ချမ်းသာခြင်း ၊ စတဲ့ခံစားချက်ပေါင်းစုံကို ခံစားဖူးကြတဲ့လူချည်းပါပဲ။ ပျော်ရွှင်စရာကိစ္စတွေမှာ သိပ်မသိသာပေမယ့် ဝမ်းနည်းခြင်း၊ ကြေကွဲရခြင်း၊ ကျရှုံးရခြင်းဆိုတဲ့ ထိခိုက်ကြေကွဲစရာတွေကြုံလာရတဲ့အခါမှာတော့ ရင်ဖွင့်စရာနေရာ၊ နားလည်ပေးမယ့်သူ၊ ကိုယ့်ကိုကူညီဖေးမမယ့်သူမျိုးကို တောင့်တမိတတ်ကြတာထုံးစံပါပဲ။