"အတွေးလွန်ခြင်းကို အမြန်ဆုံးထိန်းနိုင်မယ့်နည်းလမ်း ၅ချက်"
အခုချက်ချင်းပြုပြင်သင့်သောအချက်များထဲမှာ အတွေးလွန်ခြင်းလည်းပါဝင်ပါတယ်နော််။ အတွေးလွန်တယ်ဆိုတာက လက်ရှိဖြစ်နေတဲ့ပြဿနာကိုဖြေရှင်းရမှာထက် မဖြစ်လာသေးတဲ့ဆိုးကျိုးတွေကိုပါတွေးပြီး ပူပန်သောကဖြစ်နေတာမျိုးပါ။ အဲဒီ့အခါ လက်ရှိပြဿနာကိုဖြေရှင်းဖို့ရာ အဖြေမထွက်နိုင်သလို၊ လက်ရှိအချိန်လည်း ပူပန်နေရတာနဲ့တင်အချိန်အလကားကုန်ဆုံးသွားစေပါတယ်။ လူလည်း စိတ်ဖိစီးပြီး သောကရောက်ရတဲ့အတွက် စိတ်ကျန်းမာရေးကိို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါအပြင် အဲဒီ့လို အတွေးလွန်တတ်ခြင်းက အကျင့်တခုဖြစ်သွားမယ်၊ အချိန်မီမပြုပြင်ဘူးဆိုရင် စိတ်ထိခိုက်မှုများလာပြီး သင့်ရဲ့ကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုပါ ဂရုမစိုက်နိုင်တော့ဘဲ ကိုယ်ကျန်းမာရေးကိုပါထိခိုက်လာစေနိုင်ပါတယ်။
ကိုယ့်အိပ်မက်တွေအတွက် ကြိုးစားပါ။
ကိုယ့်အိပ်မက်တွေအတွက် ကြိုးစားပါ။
စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ
များသောအားဖြင့်ကတော့ တနဂ်နွေနေ့ဆိုရင် ဟိုလိုလို ဒီလိုလိုနဲ့အချိန်ကုန်သွားကြတာများတယ်မဟုတ်လား။ သေချာလည်းအနားမယူရ၊ ဘာမှလည်းဟုတ်တိဟုတ်ပတ်မလုပ်ဖြစ်ဘဲ အချိန်ကုန်မှန်းမသိကုန်သွားတတ်ပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် တနး်နွေနေ့မှာ ဘာလုပ်ရင်ကောင်းမလဲလို့ ကြိုတင်စဥ်းစားထားတဲ့အခါ တစ်ခုခုတော့ ထိထိရောက်ရောက်လုပ်ဖြစ်သွားစေပါလိမ့်မယ်နော်. ။ အဲဒါကြောင့် အောက်မှာ အပမ်းမကြီးဘဲ လုပ်လို့ရတာလေးတွေဖြစ်ပြီး အကျိုးလည်းထိရောက်စေမယ့်နည်းလမ်းအချို့ကိုဖော်ပြထားပါတယ်။
Covid ကာလအတွင်း နေ့တိုင်းလိုမပါမဖြစ်စားသင့်သောအစားအစာ (၅)မျိုး
Covid ကာလအတွင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ခုခံအားကောင်းနေဖို့လိုပါတယ်.။ ဒါမှသာ သာမန်တုတ်ကွေးအဖျားတွေနဲ့ အခြားသောရောဂါတွေဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်မှာြဖစ်ပါတယ်။ အဲဒီ့အတွက် ဒီကာလမှာ နေ့တိုင်းစားတဲ့အစားအစာလေးတွေကို အောက်ပါအာဟာရဓာတ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာတွေ မဖြစ်မနေပါဝင်အောင်စားသုံးပေးလိုက်ရင် ကိုယ်ခံအားအတွက် စိတ်ချရမှာပါ။ အဲဒီ့အစားအစာတွေကတော့
စာဖတ်တဲ့သူတွေက ဘာကြောင့် ပိုအောင်မြင်ကြတာလဲ။
စာဖတ်တဲ့သူတိုင်းက မအောင်မြင်ဘူးဆိုပေမယ့် အောင်မြင်တဲ့သူတိုင်းကတော့ စာဖတ်ကြပါတယ်။ အောင်မြင်တဲ့သူတေါရဲ့အကျင့်ကို ကြည့်လိုက်ရင် စာဖတ်တဲ့အကျင့်တော့ရှိကြတာချည်းပါပဲ။ ဘယ်လိုပဲဖြစ်ဖြစ် စာဖတ်တဲ့လူနဲ့ စာမဖတ်တဲ့သူဟာ ကွာခြားမှုတော့ရှိပါတယ်။ အဲဒီ့ကွာခြားမှုတွေကြောင့်ပဲ စာဖတ်တဲ့သူတွေက စာမဖတ်တဲ့လူတွေထက် ပိုအောင်မြင်ဖို့ အားသာသွားတာဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒါဆို ဘာအချက်တွေ့ဖြစ်မလဲဖတ်ကြည့်လိုက်ပါအုံးနော်။
စွမ်းရည် ပျော်ရွှင်သောဘဝ လူနေမှုဘဝ စိတ်ဓာတ်ခွန်အား ကိုးကားစာများ
ကလေးကို အကျိုးရှိရှိဂိမ်းဆော့တတ်ဖို့ ဘယ်လို Control လုပ်မလဲ။
အခုခေတ်အခြေအနေအရ လူတိုင်းနီးပါးဖုန်းကိုင်ပြီး နည်းပညာနဲ့ကျွမ်းဝင်နေကြတာမို့ ကလေးသူငယ်တွေကိုလည်း ဖုန်းမကိုင်နဲ့ရယ်....လို့ တားဆီးဖို့ရာခက်ခဲလွန်းလှပါသည်။ အဲဒီ့အတွက် လုံးဝပိတ်ပင်တားဆိးလို့မရဘူးဆိုလျှင် စည်းကမ်းနဲ့စနစ်တကျ သုံးတတ်ဖို့ သင်ပေး၊ စည်းကမ်းသတ်မှတ်ပေးလို့ပဲရပါလိမ့်မယ်။ အဲလိုမဟုတ်ရင်တော့ ဖုန်းကိုင်သုံးခြင်းရဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတေါက ကလေးသူငယ်တွေမှာ ပိုပြီးဆိုးဝါးစွာထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်
တည်ငြိမ်စွာကျော်််ဖြတ်ပါ။
၁၂ ရာသီလအလိုက် ပွင့်လေ့ရှိသော ရာသီပန်းများ
၁၂ရာသီအလိုက် ပွဲတော်တွေကို ကျင်းပလေ့ရှိသလို ၁၂ရာသီအလိုက် အမှတ်အသားပြုနိုင်တဲ့ ၁၂ရာသီအလိုက်ပွင့်တဲ့ပန်းလေးတွေနဲ့လည်း မှတ်သားကြပါတယ်။ ကိုယ်မမှတ်မိလိုက်တဲ့ ပန်းအမျိုးအစားတွေရှိရင်လည်း ပြန်လည်မှတ်သားနိုင်အောင် ၁၂ရာသီအလိုက် တစုတစည်းထဲဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁) တန်ခူးလ ကံ့ကော်ပန်း၊ ပိတောက်ပန်းများ ၂) ကဆုန်လ စကားပန်း ၃) နယုန်လ စပယ်ပန်း ၄) ဝါဆိုလ မြတ်လေးပန်း၊ ပုန်းညက်ပန်း ၅) ဝါခေါင်လ ခတ္တာပန်း ၆) တော်သလင်းလ ယင်းမာပန်း ၇)သီတင်းကျွတ်လ ကြာပန်း ၈) တန်ဆောင်မုန်းလ ခဝဲပန်း ၉) နတ်တော်လ သဇင်ပန်း ၁၀) ပြာသိုလ ခွာညိုပန်း ၁၁) တပို့တွဲလ ပေါက်လဲပန်း ၁၂) တပေါင်းလ သရဖီပန်း
သင့်စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေသောအကြောင်းရင်းများ
လူတစ်ယောက်မှာ ကိုယ်ကျန်းမာရေးအများစုက အတတ်နိုင်ဆုံးကုသလို့ရချင်ရနိုင်ပေမယ့် (အကုန်လုံးကိုမဆိုလိုပါဘူးနော်) စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်နာကျင်ခြင်းကတော့ ကုသရပိုခက်ခဲပါတယ်။ စိတ်ကအဓိကမို့ စိတ်ထိခိုက်ခြင်းကနေတဆင့် စားမဝင်အိပ်မပျော်ရာကနေ လူပါထိခိုက်လာနိုင်တာပါပဲ။ အဲဒါကြောင် စိတ်ကျန်းမာဖို့ကလည်းအရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုပါပဲ။ ကိုယ်နေ့စဥ်ကြုံတွေ့နေရတဲ့အကြောင်းရင်းတွေထဲမှာ ကိုယ့်စိတ်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေတဲ့အကြောင်းရင်းတွေကတော့ အောက်မှာဖော်ပြထားပါတယ်နော်။
ဘဝကို အကျိုးရှိရှိ ရှင်သန်နိုင်စေဖို့ လိုက်နာသင့်တဲ့နည်းလမ်း ၇ချက်
ဘဝမှာ ရှင်သန်ရတဲ့အခါ ကိုယ်တစ်ယောက်တည်းရှင်ရတာမဟုတ်ဘဲ ပတ်ဝန်းကျင်အသိုင်းအဝိုင်း၊ မိသားစု၊ အပေါင်းအသ်ငးစတာတွေနဲ့ ပတ်သက်ထိတွေ့ ဆက်ဆံရတာပါပဲ။ အဲဒီ့အခါ အရာအားလုံးဟာ ကိုယ့်စိတ်တိုင်းျဖြစ်ချင်တဲ့အခါ ဖြစ်နိုင်သလို မဖြစ်နိုင်တဲ့အခါမျိုးလည်းရှိမှာပါ။ ကိုယ့်ဘဝအတွက် အဆင်ပြေနိုင်တဲ့လူတွေရှိသလို ကိုယ့်ဘဝအတွက် အဆင်မပြေနိုင်တဲ့သူတွေလည်းတွေ့နိုင်မှာပါ။ အဲဒါအပြင် လူတိုင်းဟာလည်း ကိုယ်နဲ့အတွေးအမြင်တစ်ထပ်တည်းကျနေလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်ထားလို့လည်း ဖြစ်နိုင်ပြန်ပါဘူး။ အဲဒါကြောင့် ကိုယ့်ဘဝမှာ အခြားသောသူတွေကြောင့် စိတ်ဖိစီးတာ၊ နာကျင်တာ၊ ခံစားရတာ၊ ဝမ်းနည်းကြေကွဲတာတွေနဲ့ချည်း မြောပါအချိန်ကုန်နေတတ်ပါတယ်။ အဲဒီလိုမဖြစ်စေဖို့အတွက် ဘဝအတွက် မမေ့မလျော့ လက်ကိုင်ထားသင့်တဲ့အချက် ၇ချက်ကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
Covid ကာလအတွင်း ဖိုးဖိုးဖွားဖွားတွေ ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့ ကျွေးသင့်တဲ့အစားအစာများ
အခုလို Covid ကာလအတွင်းမှာ သင့်အိမ်မှာအဖိုးအဖွားတွေ၇ှိတယ်ဆိုရင် သူတို့ကိုပိုပြီးဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ အသက်အရယ်ကြီးသူတွေဟာ ကလေးသူငယ်တွေလိုပဲ ပြန်ပြီး အသေးစိတ်ကအစ ဂရုစိုက်သင့်တဲ့သူတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရစုပ်ယူမှုဟာလည်း အားမကောင်းတော့သလို ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေဟာလည်း အတော်အတန် ပျက်စီးနေပြီဖြစ်တာကြောင့် ပိုပြီး ကိုယ်ခ့အားနေတတ်ပါတယ်။ အဲဒီ့အတွက် ပိုပြီးကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့လိုပါတယ်။ အဖိုးအဖွားတွေအတွက် ကိုယ်ခံအားကောင်းစေယ့်အစားအစာတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။